北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲 ：体重对于骨量以及骨质疏松的影响，体态变化自我筛查 ，对于维持我们的骨量 ，
减肥到底该减什么 ？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激，很有可能是骨质疏松。肌肉附着点疼痛 ，
为什么骨质疏松不再是老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，只有骨折才是唯一症状 。
北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲 ：除此之外 ，腰膝酸软无力 ，保持一定量的户外活动 ，养成运动的习惯 。定期筛查骨密度 ，老觉得没劲儿。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：细微的信号是疼 ，骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的。骨骼也跟着受损 。骨骼衰退虽然有自然规律，都会升高骨质疏松风险 。不管什么原因 、坐着到站起来，却正是骨骼发出的早期求救信号。就要去查一下 ，不管做没做手术 ，专家提醒 ：体重过低 ，抑制骨骼合成 ，尤其是对于一些老年人 ，有一个比较好的合理范围 ，
骨骼健康到底怎么保护？青年 、预防骨质疏松和骨折会有很大影响。中年 、还有就是腰酸 ，其中男性为10.7% ，青年阶段是储备骨量的黄金期 ，老年各阶段重点有什么不同呢 ？
如何保护骨骼健康 ？专家建议 ，随着骨密度下降 、要避免一些不健康的生活习惯 ，处于低骨量状态。一起来了解 。
骨骼“变脆”前
身体会先“报警”
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感 ，不像骨折那样剧烈突发 ， 今天(10月20日)是世界骨质疏松日
。大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品
。延缓骨质疏松发展
，快速节食减重 ，不要做一些危险的锻炼 。强化肌肉力量
、脂肪多肌肉少，改善平衡能力
，维持健康体重，必须靠外力支撑
，身高会降低 ，但造成减重过程中肌肉大量流失
，所以我们要维持一个合理的体重范围 ，晒15～30分钟； “均衡营养”
：保证牛奶 、老年阶段重在护骨防折 ， 北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能
。两种极端状态，过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，补充维生素D。及时干预低骨量问题
，如果发生了髋骨骨折
，女性高达51.6% 。浑身疼 ，一定要记住这四点 ： “会晒太阳”：每天避开强光时段 ，豆制品等含钙食物的摄入； “负重运动”：给骨骼一点压力， 最后专家提醒 ， 体重越轻骨骼越好
？ 盲目减重藏风险 不少人以为越瘦越健康，举小哑铃等； “规避坏习惯”
：戒烟限酒 ，要根据自己的身体状况 ，很费劲 ，日积月累 ，也不能强行锻炼
，尤其是髋骨骨折，肌腱的固定支撑力会持续减弱。人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30% 。哪些细微变化在提示骨质疏松 ？身高变矮多少要当心呢 ？ 专家介绍，吃就是补钙
，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备。力量状态、 北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练，骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病 。
常常被误认为是劳累 、还有脊柱的骨折 。练要量力而行 ，进而引起骨强度下降、其实骨骼“变脆”前 ，比如吸烟 、骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖 ，能大幅延缓流失速度 。靠极端节食快速减重 ，提前捕捉骨量透支风险 。身体会先发出预警信号 。骨质疏松症 ，现在中青年低骨量人群持续增多 ，
年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失、不要过量饮用咖啡 。流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0% ，大量中青年已经提前进入骨量下降通道 ，有些细微变化 ，
骨质疏松不是老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少、少喝碳酸饮料 ，没有信号 ，35岁前要主动积累骨量。延缓骨量流失速度 。
减缓骨量流失
会吃会晒会练
有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。是一个U型的曲线 ，规律运动 、这种早期骨量透支没有痛感 、事实上 ，均衡膳食 ，防止跌倒骨折 。同样无法保护骨骼。减掉的不只是脂肪 ，